Салат из кальмаров диетический

Кальмары свежие - три штуки средних размеров, огурец свежий - одна штука лук красный - 1/2 головки, йогрут несладкий - 1/2 упаковки, соль, перец, пряности.

Делаю этот салат периодически - легкий, полезный, вкусный. Oчень подходит на ужин - много белка.
Кальмары почистим, отварим 4 минуты. порежем, добавим порезанный огручик. Лук нашинкуем, зальем кипятком, сольем через 3 минуты, добавим к кальмарам и огурчику. заправляем йогуртом, посолим, поперчим. Можно добавим молотый чеснок и травы.